・運動をすれば脳細胞が増えてもっとかしこくなる
・運動しないでいると脳細胞は減っていってﾎﾞｹるかもしれない
⇣このﾍﾟｰｼﾞに書いてある
209〜213㌻
⇣ﾎﾞｹについてはｺﾚ
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運動脳
アンデシュ・ハンセン
*本は図書館にあるので図書館の人に聞いてください
**図書ｶｰﾄﾞを作っておけばﾈｯﾄで本の予約もできます


いま健康な人の場合は、
週3回、40分の早歩きで脳細胞が増えるという結果が出ている
運動の種類は何でもよくてとにかく心拍数が上がるような運動を40分くらいやれば良いようです　10分間早いﾍﾟｰｽで走るだけでも効果はあるようです（強度の高い運動だと短い時間でも効果はある）
運動能力は人によって違うので、運動した後に気分がｽｯｷﾘして勉強ができるくらいの運動をすれはよいでしょう
*運動し過ぎるのはよくないし体調が悪いとか足が痛いときは休む
**十分な睡眠も必要なようで、睡眠が十分かどうかは昼間に眠くならなければ大丈夫では
***40分の早歩きだと4kmくらい歩くことになるのですが、遠くまで行かなくても家の近くの歩きやすいところを行ったり来たりするようにすれば疲れたらすぐ家に帰れる
****学生ならば学校の運動場を毎日10分間、中距離走くらいのﾍﾟｰｽで走る
⇣雨の日はｺﾚで...
AT HOME 20 MIN LEG WORKOUT(youtube)
⇡この人、短距離走やってるｱｽﾘｰﾄなのでﾜｰｸｱｳﾄも実戦的です


たけしを使った動物実験では、
◎早歩き毎日40分くらい
◎睡眠時間8時間
◎食事もちゃんとしたｴｻを与えた
・1日目からよく眠るようになった
・3ヶ月くらいでﾜﾝｻｲｽﾞ小さいｽﾞﾎﾞﾝが履けるようになった
・1年くらいであきらかに10年前のたけしより元気になっていたし勉強も長時間できるようになっていた

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