㊧ ﾘｰﾌﾚﾀｽ ㊨ ｻﾆｰﾚﾀｽ
ﾘｰﾌﾚﾀｽもｻﾆｰﾚﾀｽもﾋﾞﾀﾐﾝKがたくさんある
いっぱい(*＾ω^)/ﾟﾀﾍﾞﾖｳ！
１日に必要なﾋﾞﾀﾐﾝK : 150μg
⇣食品45g中のﾋﾞﾀﾐﾝK
ﾚﾀｽ 13μg（ﾏｲｸﾛｸﾞﾗﾑ）
ｻﾆｰﾚﾀｽ 72μg
ﾘｰﾌﾚﾀｽ 72μg
ｺﾏﾂﾅ 144μg
ﾎｳﾚﾝｿｳ 144μg
納豆 391μg
*ﾋﾞﾀﾐﾝKは骨が作られるときに必要（骨は毎日少しずつ新しく作り変えられてる）
**納豆をたくさん食べてる人の骨が強いことが研究で分かっている
https://16162564.neocities.org