タダデハタラクオジサンが毎日煮干し(にぼし)食べることにした理由

煮干し(にぼし)10gで ビタミンB12 : 1日分の170%くらいある
ビタミンD : 1日分の20%くらいある
カルシウム : 1日分の25%くらいある
鉄 : 1日分の25%くらいある
タンパク質 : 6gくらいある
*たまご1個のタンパク質が6gくらい

・ちょっぴり食べるだけで栄養がたくさんとれる
・安い(100gあたり200円くらい)
・賞味期限6ヶ月くらいある
・そのまま食べられる
・噛(か)みごたえがあって良い

  煮干しはそのまま食べたりごはんを炊くとき煮干しとコンブを入れたりして食べているのですが、煮干し食べる人はあまりいないようでレシピはちょっぴりしかない
レシピ大百科(味の素)
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安い煮干しはコスモスにあった
110g 198円(税込み)*2024年2月の価格
コスモス(場所、営業時間、チラシ) 安いコンブもコスモスにあった
45g 198円(税込み)*2024年2月の価格

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